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鸭脖娱乐平台篮球运球教学视频(篮球教学基本功怎么练?求篮球教学视频50集全集)

2023-09-11 23:16:50 责任编辑:admin

提高篮球技巧,和弹跳。运球技术。街球技术。最好有视频

陈登星弹跳训练(篮球基础训练)(超清视频)

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com/flv/221/115/4I9qOVJXjLO

flv 门徒擂台_2 http://vkp

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com/flv/247/83/4MuUCQP13Hx

flv 门徒擂台_3 http://vkp

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com/flv/45/37/4QIH9y4fcpp

flv 教练指示-第一周 http://vkp

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com/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1

flv 教练指示-第二周 http://vkp

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com/flv/199/233/4vSayNoTuU7

flv 教练指示-第三周 http://vkp

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com/flv/4/255/4BQUg5cs7RH

flv 教练指示-第四周 http://vkp

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com/flv/230/118/4SiZ1uQgS9B

flv 教练导言 http://vkp

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com/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1

flv 锥形组合训练第一阶段:在球场中线平均放置3个标志物,间隔2、3步距离

在任一两个标志物间做左右侧向来回移步

跨左脚向左侧移步,跨右脚向右侧移步,不可交叉

第二阶段:以半蹲姿势在中间标志物前就位,向左侧移步到左标志物,再向右侧移步到右标志物,最后移步回中点

向右如是,重复练习

第三阶段:中点出发,做交叉步移动

跨右脚向左侧移步,跨左脚向右侧移步

保持身体平衡、起始动作一致

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com/flv/214/193/4PIm1wz9OUH

flv 爆发性跨步跳第一阶段:靠臀肌发力,用力挥臂,一脚蹬地,另一脚向前大跨步跳出去

左右交替从底线跳到中线

第二阶段:面朝边线,用上述动作进行侧向跨步跳,从底线到中线

第三阶段:从底线出发,面朝正前,做2个正面跨步跳,右转做2个侧向跨步跳,再右转做2个反向跨步跳,以此按顺逆时针方向旋转,每次2个,始终保持前进方向一致,直至中线

注:一二阶段适于第一二周训练,第三阶段适于第三第四周训练

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com/flv/92/138/4FOHJGg5OdY

flv 两球步伐训练第一阶段:一人抛网球一人接球,连续10次

配合者向左右两方抛球

练习者快速跑动接球后抛回

第二阶段:配合者前后左右拉开距离抛球,尽可能增加难度来提高对方速度

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com/flv/149/185/4XxnsUP8Jux

flv 俯卧撑稳定性训练第一阶段:双手伸直,保持俯卧撑撑地姿势15秒

第二阶段:撑地动作同前

双手间距离拉大到1米左右,保持15秒

再缩小到两手掌相邻,保持15秒

第三阶段:撑地动作同前

曲膝向前靠近肘部,双脚交换练习

第四阶段:双手伸直支撑在球上,身体保持一直线

双手离开球到两侧地面,再回到球上

如此反复

第五阶段:双手伸直支撑在球上,曲膝向前靠近肘部,双脚交换练习

注:第一二阶段适于第一周训练,第三阶段适于第一二周训练,第四五阶段适于第三四周结合训练

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com/flv/149/184/4abj02vSHQ3

flv 网球式跨步训练第一阶段:用弱侧手持续运球;另一只手不断抛接网球,抛得越高越好

第二阶段:另一人配合抛网球

练习者单手运球,对方抛来网球时,快速换手运球,并用另一只手接住网球,然后抛回对方

反复进行

第三阶段:与第一阶段相若

不同的是抛球后,需快速换手运球,并以原来运球的手借助网球

球抛得越低越好

第四阶段:类似第三阶段,只是抛球后,从背后换手运球

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com/flv/107/94/40vNWgIJniN

flv 弱侧手绕腿运球第一阶段:用弱侧手绕腿运球

如左手是弱侧手,就绕左腿运球

一次运球,连续三遍

第二阶段:用弱侧手绕腿运球

两次运球,第一次在面前,第二次绕腿

连续三遍

第三阶段:用弱侧手绕腿运球

三次运球,第一次在面前,第二次绕腿运到背后,第三次运回弱侧身旁

连续三遍

第四阶段:增加运球拍数,从三次到六次,甚至二十次

注:一二阶段适于第一周训练,三四阶段适于第二周训练

第三第四周进行结合训练

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com/flv/175/165/4drF9tXdTkM

flv 快速拍球第一阶段:练习者坐于球场,在叉开的双腿间练习指尖快速拍球

球尽量靠近身体,双手持续快速拍打,越快越好

然后将球慢慢移向身体最远处,再移回来

以此反复,始终保持球在低处快速弹动

第二阶段:分别用单手做相同练习

第三阶段:双手保持快速拍球,在两腿间划圆移动

注:一二阶段适于第一二周训练,三四阶段适于第三四周训练

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com/flv/63/199/4osDiOWVILs

flv 绕前防守+封堵第一阶段:将球放置于罚球线

以半蹲姿势在底线面向球就位,快速冲向球

近球的位置改小碎步,到球前止步,双手从上到侧进行压迫防守

第二阶段:相同动作,到球前做一个绕前防守

假设攻方的球在你的左肩(或右肩)上方

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com/flv/52/159/4efkL9bRdKM

flv 冲抢篮板 (进攻)第一阶段:将球击在篮板右上,跳起接球到胸前,用右手补篮

再换至篮框左侧,相同动作,用左手补篮

第二阶段:接住篮板球后,运球一次到另一侧,用同侧手起跳补篮

第三阶段:接住篮板球后,在另一侧用反手起跳补篮

注:上述练习适于第一二周训练,第三四周进行结合训练

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com/flv/236/27/4m82SK2ZK9B

flv 稳当落地第一阶段:在三秒区内向篮板扔球,高高跳起,伸展双臂接球

以大步蹲伏式平稳落地,持球要高于胸部

第二阶段:配合者站在三分线外

练习者以相同动作接篮板球后,传球给同伴并快速往回跑

注:第一阶段适于第一周训练,第二阶段适于第二周训练

第三第四周进行结合训练

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com/flv/198/26/4LW6jollGdQ

flv 三秒区顶角上篮/投篮第一阶段:从三秒区的右顶角开始,运球一下,右手上篮

再从左顶角开始,运球一下,左手上篮

第二阶段:基本动作同前,运球一下后,在胸前持球,上篮

第三阶段:基本动作同前,运球一下后,将球举过头顶,上篮

第四阶段:基本动作同前,运球一下后,胸前护球,上篮

注:一二阶段适于第一周训练,三四阶段适于第二周训练

第三第四周进行结合训练

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com/flv/127/100/4vRhKXZP24M

flv SML跳跃训练一分钟向上跳跃练习,3个一组

第一个轻跳,第二个用中等力度,最后一个用足全力

要点是尽量缩短停顿的时间

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com/flv/156/93/4QjrV7ehUId

flv 训练感言 http://vkp

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com/flv/9/124/4mrFKgzYJJj

flv 科比门徒屏幕保护程序下载:想让你的屏幕保护程序也是科比的视频教程吗?那就下载吧! http://www

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求张卫平篮球教学视频地址

篮球运球教学视频(篮球教学基本功怎么练?求篮球教学视频50集全集)

这个虎扑篮球网找的。

应求,“合理”指导的系列教学片。

记得这套系列片应该是在本人上初中时出的,印象挺深的,对扎实篮球基本功有很大帮助。

下载连接:

文件名: 01 前言 准备动作 熟悉球性.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/4ce5ea17-0bb4-11de-a495-0019d11a795f/

文件名: 02 运球 脚步动作.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/a7a58a3a-0bc4-11de-bd3c-0019d11a795f/

文件名: 03 传球.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/2eca12ca-0bd5-11de-9f99-0014221b798a/

文件名: 04 传球掩护.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/774d1c9c-0bef-11de-af1b-0019d11a795f/

文件名: 05 防守.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/54c03085-0bf3-11de-831a-0019d11a795f/

文件名: 06 后卫篇.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/56053c5c-0bf8-11de-98e1-0019d11a795f/

文件名: 07 前锋篇.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/fb2ae051-0c0b-11de-9c8f-0019d11a795f/

文件名: 08 中锋篇.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/426b7de3-0c13-11de-a1a2-0014221b798a/

文件名: 09 篮板球.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/0d2931f8-0c18-11de-8439-0019d11a795f/

文件名: 张卫平 - 10 投篮及专项身体素质练习.rm

下载地址: http://www.rayfile.com/files/56cd2b5c-0c1b-11de-a228-0019d11a795f/

免责:仅供大家学习参考,请勿用于商业用途,后果自负。

跪求篮球教学视频

到迅雷里面搜《篮球教学 50集》我当时就是根据这个学的,央视以前播的,非常全面和系统。

我给你搜个http://you.video.sina.com.cn/b/5203010-1297731364.html

你去看看,这个对所有篮球技术,技巧,和规则理论什么的都有讲。我学过这个之后我可以做所有的运球运作,很多街球动作都可以模仿出来。

详细的小学篮球教学视频,小学生篮球基本功视频?

1、行进间直线运球(低年级)

动作要求

向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚的前方,跑

动的步伐与弹起的节奏协调一致。(一带、二按、三推、四直)

重点:运球时,手触球的部位

难点:运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度

2、行进间曲线运球(高年级)

动作要求

向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚步的前方,

跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。(一带、二按、三推、四曲)

重点:运球时,手触球的部位。

难点:运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度

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外出打球的时候和不认识的人在一起打球的时候要注意:第一:要和队友说明白自己擅长什么,第二:在球场上要注意看场上的情绪情况,比如大家都是打着玩不是很认真的话,你很较真就会被讨厌,反过来也是一样的

第三:和第一点是补充说完自己擅长什么还要在比赛中体现出来,毕竟球场上实力是硬道理

第四:最重要是一点是要和队友之间形成良性互动,打球不是一个人的事情

多和队友互动才能保证你的存在感

第五:在外打球的时候会碰到不同品种的球友,注意保证心态,自己出来玩是为了什么,是为了磨练自己的技术还是以球会友,这点直接表现在你在场上的表现

第六:自己的基本功扎实是一回事在球场上表现出来的是另一种事情,注意保护自己的安全

保证自己在球场上不受伤,毕竟上场很重要

中考体育篮球教学视频有吗?中考体育篮球技巧大全

有教学视频的!

动作要领:

熟悉了考试的规范、要求和犯规项目,下面重点来了,篮球绕杆运球的动作要领,多项技巧和注意事项也包括其中。

一、出发准备姿势

右手运球为例:

右脚前、左脚后,右脚脚尖离出发线空一脚的位置

屈膝降低重心,重心在右腿上,左脚脚跟稍抬起,随时准备蹬地启动出发

右手在球上,左手在侧面护球,球不可越线,两臂自然弯曲

错误动作:

1、单手托球出发

2、重心靠后,球后缩,离身体太近

3、手臂伸直,球越过出发线,提前触发电子计时装置

二、出发

出发线到第一组标志杆距离5米,要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆

集中注意力听发令哨响,快速蹬地出发

第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地,反应快,不犯规

第一次球的落点在离出发线1米左右,第二次运球尽量靠近第一组标志杆、

第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆,右脚离标志杆底座40cm以内,脚尖内扣

三、转身

转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。

转身时注意:

弯腰、屈膝、降低重心

肩膀尽量贴杆完成转身

第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越,脚尖内扣。

常见错误:

A,转身运球时重心高

2,没有贴住标志杆,被惯性甩出去太远,增加运球距离

四、冲刺

为了充分争取时间,注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆,而是从倒数第二排标志杆开始的,因此在较好衔接的基础上,我们将冲刺定义为最后4运球:最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。

要求:

1,倒数第二排标志杆开始冲刺,步幅大,运球稳

2,保证1+2+1的运球节奏

3,过终点再运一次球

易犯错误:

A,冲刺晚,不加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,到重点线前减速,应全速冲过重点线

C,抱球冲刺,应该过终点再运一次球

训练方法:

篮球绕杆运球的训练方法说来也简单,无非是在运球的情况下跑得快。所以,首先要求要跑得快,在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。

提高短距离冲刺能力、变向跑能力,和急停转身能力,在此不详述,多多练习,而且要求学生在平时多积累。

无球跑速度快了,也不意味着在篮球绕杆运球考试中一定得高分,因为毕竟是结合运球绕杆的考试,所以需要在运球跑动方面进行专项、系统的训练,才能有质的提高。

1.球性球感

(1)指尖中高低位拨球

要领:指尖触球,点球快速有弹性

强度:上中下为一组,练习5-10组

(2)上中下环绕

要领:左右手快速交球

强度:上中下一组,练习5-10组

(3)双向弓步八字环绕

要领:左右手快速交球(也可只做胯下绕八字练习)

强度:腰腿轮流环绕为一组,根据年龄练习5-10组

(4) 单手直臂平举翻掌

要领:手不抓球,手跟随球快速翻转

强度:每手三次翻掌为一组,练习5-10组

2.原地运球

(1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

(2)原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。

(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

(4)原地体侧前后运球:体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。

要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球。

3.直线运球:

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

4.换手变向运球:

(1)弧线运球:沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

(2)圆圈运球:沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。